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PLANILHAS DE TREINO
adquira uma planilha pronta de acordo com o seu objetivo e
pare de perder tempo na academia sem saber o que fazer!
Chega de passar vergonha com uma bundinha de gaveta. CHEGA! Seu glúteo nunca mais será o mesmo depois de aplicar tudo o que está nessa planilha de treino e a metodologia única de progressão semanal que eu desenvolvi. Em APENAS 12 SEMANAS você começará a vivenciar a verdadeira engenharia de glúteos. Tá pronta(o) para arrancar olhares por aí?
Inclui:
- Planilha de treino para 5x por semana com foco no desenvolvimento de glúteo
- Planilha de treino para 3x por semana com foco no desenvolvimento de glúteo
- Planner de frequência e periodização para controle dos treinos
- Planilha de Alongamentos (BÔNUS)
Prepare-se para trocar todas as peças do seu guarda-roupa, porque você irá literalmente transformar-se em um. Nunca mais seja zoado ou taxado de frango pelos outros, e arranque olhares de medo e respeito com o SUPER SHAPE que você irá desenvolver ao final de 10 SEMANAS de treinamento, através do método exclusivo de progressão semanal que eu desenvolvi.
Inclui:
- Planilha de treino para 5x por semana com foco no desenvolvimento da parte superior do corpo
- Planilha de treino para 3x por semana com foco no desenvolvimento da parte superior do corpo
- Planner de frequência e periodização para controle dos treinos
- Planilha de Alongamentos (BÔNUS)
Quer começar a treinar e não sabe por onde? Ou pisou na academia pela primeira vez e não faz ideia do que está fazendo? Te passaram um treino que não faz sentido nenhum e você está a beira de desistir? Calma lá, primeiro experimente essa planilha de treino, totalmente desenvolvida para quem está iniciando a jornada, com um sistema único de progressão semanal que eu desenvolvi para você não ficar patinando no mesmo lugar.
Inclui:
- Planilha de treino para 5x por semana com foco em treinamento de indivíduos totalmente iniciantes
- Planilha de treino para 3x por semana com foco em treinamento de indivíduos totalmente iniciantes
- Planner de frequência e periodização para controle dos treinos
- Planilha de Alongamentos (BÔNUS)
Diga adeus àquela tetinha caída e sem graça, que não fica bem em nenhuma roupa sua. Construa o verdadeiro PEITORAL DE AÇO do Superman com essa planilha especial que desenvolvi com minha metodologia de progressão semanal, e construa um travesseiro digno para sua amada descansar a cabeça, tudo isso em APENAS 12 SEMANAS!
Inclui:
- Planilha de treino para 5x por semana com foco no desenvolvimento de peitoral
- Planilha de treino para 3x por semana com foco no desenvolvimento de peitoral
- Planner de frequência e periodização para controle dos treinos
- Planilha de Alongamentos (BÔNUS)
Perninha de grilo, de quero-quero, de sabiá... nunca mais você vai ouvir esse tipo de coisa depois dessa planilha de treino. Através dela e do sistema único de progressão semanal que eu desenvolvi, as suas coxas vão explodir em APENAS 12 SEMANAS. O plano está aqui, você só tem que seguir. Vamos nessa!?
Inclui:
- Planilha de treino para 5x por semana com foco no desenvolvimento de quadríceps
- Planilha de treino para 3x por semana com foco no desenvolvimento de quadríceps
- Planner de frequência e periodização para controle dos treinos
- Planilha de Alongamentos (BÔNUS)
Sabe aquela impressão de que você treina, treina... mas quando vira de lado, sua perna parece que some? É o bendito POSTERIOR DE COXA que ainda falta você desenvolver para ficar com o kit de membros inferiores completo e volumoso de verdade. Com essa planilha e o sistema de progressão semanal que eu desenvolvi, em 12 SEMANAS seu posterior vai saltar aos olhos e você terá de fato uma perna que chama a atenção!
Inclui:
- Planilha de treino para 5x por semana com foco no desenvolvimento de posteriores de coxa
- Planilha de treino para 3x por semana com foco no desenvolvimento de posteriores de coxa
- Planner de frequência e periodização para controle dos treinos
- Planilha de Alongamentos (BÔNUS)
É um barco à vela? Uma asa-delta? Uma bandeira hasteada!? Não não, é só alguém treinando com a planilha Em Busca da Naja, onde o foco é desenvolver uma dorsal absurda que trará sombra aos mais próximos, isso tudo em apenas 12 SEMANAS, com a metodologia de progressão semanal que eu desenvolvi para garantir a sua evolução.
Inclui:
- Planilha de treino para 5x por semana com foco no desenvolvimento das costas
- Planilha de treino para 3x por semana com foco no desenvolvimento das costas
- Planner de frequência e periodização para controle dos treinos
- Planilha de Alongamentos (BÔNUS)
Prepare-se para andar de camiseta regata para sempre, porque depois de seguir a planilha BRAÇOS BIÔNICOS, nenhuma manga nunca mais irá servir na sua braceta! Com a metodologia de progressão semanal que eu aplico nas planilhas, em apenas 12 SEMANAS você nunca mais passará pelo reflexo de um carro sem mandar um double bíceps.
Inclui:
- Planilha de treino para 5x por semana com foco no desenvolvimento de braços;
- Planilha de treino para 3x por semana com foco no desenvolvimento de braços;
- Planner de frequência e periodização para controle dos treinos;
- Planilha de Alongamentos (BÔNUS)
Todo o planejamento de treinos que você precisa para desenvolver de forma completa e harmônica os seus membros inferiores.
Combo incluindo:
1 Planilha ENGENHARIA DE GLÚTEO;
1 Planilha SUPER QUADS;
1 Planilha POSTERIOR DE COXA
Todo o planejamento de treinos que você precisa para desenvolver de forma completa e harmônica a parte superior do seu corpo.
Combo incluindo:
1 Planilha PEITORAL DE AÇO;
1 Planilha EM BUSCA DA NAJA;
1 Planilha BRAÇO BIÔNICO
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